31/7/18 舒緩腰痠下背痛 第1招 嬰兒姿 嬰兒姿為常見的瑜伽姿勢，可以輕柔地伸展腰部的肌肉。 如果你處於疼痛狀態，這些肌肉可能會比較緊繃，因此可以藉由伸展來舒緩。 怎麼做： 採跪姿，雙腳膝蓋微微張開。 雙手向前爬行，手臂在身體前方伸直。 將身體靠近大腿，額頭靠在地板上。 保持此姿勢深呼吸至少10秒。 Tips： 假如覺得這個伸展有些吃力，可以在腹部15/6/18 到底该怎么做来舒缓下背痛呢？ 首先要做的就是停止再去伸展你的下背，停止再去弯曲你的腰椎，再来就是要专注在稳定你的腰椎，增加胸椎和髋关节的活动度，并且教导正确的动作控制。 建议你： 寻找专业教练、治疗师帮助 稳定你的腰椎腰痛的綜合性治療 腰痛/ 腰背痛困擾且能影響日常生活，我們在香港提供多個腰痛/ 腰背痛的綜合性治療方法，助患者舒緩痛症。 脊骨矯正 能幫助關節恢復運動 干擾電流治療 促進血液流動、幫助放鬆肌肉及緩解疼痛 超聲波治療 能幫助減少炎症 針法
久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式 瑜伽 健康體能 Joiiup
